主讲人：北京著名青少年心理咨询师郭利方，国家心理咨询师、家庭教育指导师；毕业于中国政法大学,具有心理学、社会学、教育学多重背景，自2008年攻读心理学,多年的学习精神分析,认知行为治疗及家庭治疗,擅长于各类型儿童青少年心理问题,生涯规划和人际关系.对于治疗惊恐发作及焦虑抑郁经验丰富。
高考前的孩子常常像被按下暂停键的闹钟，明明该冲刺却总在深夜辗转反侧，明明该专注复习却突然对着课本发呆。家长看着孩子眼下的青黑、书包里堆积的试卷，焦虑得像被风吹乱的蒲公英——明明想帮，却不知从何下手。这种时候，孩子的情绪就像被揉皱的纸团，需要温柔的抚平，而非粗暴的展开。
去年冬天，一位母亲带着17岁的小明找到我。这个成绩中等的男孩在高考倒计时30天时，突然把书桌上的台灯砸碎，还对着父母大喊"我再也不想读书了"。母亲回忆说，孩子最近总在凌晨三点惊醒，白天却像被抽走力气的木偶，连最爱的篮球都扔了。父亲试图用"再坚持一个月就解放了"来安抚，却换来更激烈的对抗。直到他们意识到，孩子不是在抗拒学习，而是在恐惧失控。
展开剩余51%我观察到，这种情绪波动往往源于三个隐形的漩涡：对"完美结果"的执念、对"失败可能"的想象、对"未来不确定"的恐慌。就像被暴雨淋湿的种子，表面的焦躁下藏着更深的不安。当孩子说"我做不到"时，或许他真正需要的不是方法，而是被看见的勇气。
在咨询中，我建议家长先做"情绪温度计"：每天用三句话记录孩子的情绪变化，比如"今天吃饭时他主动说了句'我没事'，这是进步"。当母亲开始用这样的方式观察，她发现小明其实更在意父母是否理解他的疲惫，而不是成绩本身。父亲则试着把"再坚持"换成"我们一起来想办法"，让压力从单方面施加变成共同面对。
真正的改变发生在某个清晨。母亲发现小明在阳台看日出，便悄悄递上热牛奶。父亲把书房改造成"放松角"，放上孩子最爱的音乐和植物。当孩子开始主动分享"今天数学题让我想到小时候搭积木"时，那些紧绷的神经终于有了舒展的可能。三个月后，小明以超出预期的成绩考入理想大学，而父母也学会了用"情绪晴雨表"代替"成绩排行榜"。
每个孩子都是独特的生命体，高考前的焦虑就像暴风雨前的低气压，需要的不是对抗，而是理解。作为有十年经验的心理咨询师，我见证过无数个这样的瞬间：当家长学会用"我注意到"代替"你怎么又..."，当孩子感受到"我被理解"而非"我被要求"，那些看似失控的情绪终将找到出口。不妨从今天开始，用更柔软的方式陪伴孩子走过这段特殊的时光，因为真正的教育，从来都是心与心的对话。
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